Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года

[IKnowJack]

И это...http://shpock.at.ua/publ/1-1-0-12 прочитайте

Уголок сортирного юмора? Какое отношение к теме имеет ?

[Anders]

Боже какой бред народ несет, просто рукалицо. Почему народ становится все более и более некомпетентным, ума не приложу. Дима, неблагодарную тему ты поднял

[Kerrigan]

Точней после стероидов

Синтетический тестостерон же. Чего бы не вставала?

[IKnowJack]

Точней после стероидов

Синтетический тестостерон же. Чего бы не вставала?

во время курса стоит еще как! )) Тогда готов шевелить все что движется)) На "выходе" уже все возвращается в обычное состояние) "Висяк" появлется, если часто курсить - собственное тесто перестает вырабатываться со временем.

[kosyak]

Спортпитание почти все, что продается - туфта или подделка, а то, что не подделка, на результаты влияет слабо.

Заказывать нужно с ЮСА. А так результат дает

Боже какой бред народ несет, просто рукалицо. Почему народ становится все более и более некомпетентным, ума не приложу. Дима, неблагодарную тему ты поднял

Ну давай...Расскажи всем правду!!

Органик
так ты ещё и М?...Я в шоке, думал 17 летняя девушка-студентка пишет.

Я с настороженностью отношусь к «химии». Причем, заметь,я не пишу «я против», а с «опаской, настороженностью».
Некоторым дистрофикам, действительно, обычными способами ничего не добиться и это сказывается на всей их жизни: комплексы, сложности в личной жизни. Им, наверное, такое «химическое» вмешательство необходимо.

Давай дальше жги. Людей, которые жрут химию не так много. В основном мега качи, либо дебилы, которые не осознают всю опасность.

А по твоему утверждению - сам был всю жизнь худющий от природы. Набрал вес только ходя в спортзал и питаясь 6 раз в день нормальной пищей. Протеин стал пить только недавно. А так протеин делается из молока
http://www.youtube.com/watch?v=hgJsp8LENp8

Сам ТС сейчас представляет из себя жалкое зрелище, я уверен.

Ну давай выкладывай своё фото, поржем и с тебя

[Органик]

...

[kosyak]

Всё ясно с тобой, Косяк. Ты не то качаешь (хотя «то» не накачаешь) и кури меньше.
Я не веду дискуссии при отсутствии логики и бредовых утверждениях. Совсем недавно был наглядный пример ))) Психу дали «вводную»: «Ты оскорбил ветеранов!!!». И чтобы он не приводил в объяснениях – это бесполезно: дурдом просто.
«так ты ещё и М?...Я в шоке, думал 17 летняя девушка-студентка пишет.»
На такие обороты можно ответить: «Ты ещё не скурился? Обычно я такое от тупых качков слышу».
Ты бы поучился вначале вести диалоги… логичные…

Иногда лучше жевать

[романыч]

Bogdan
Какие упражнения на ноги делал, при сложностями с позвоночником? Я чуствую еслиб мож приседы и тягу делал бы- результат вообще огонь был бы !

[АлексИваныч]

респект.... я по молодости тож худой был.... и хочу опять быть худым....

[Crazy]

автору респект
набирал вес только когда почти ничего не делал ...............и много ел.....
как только встал с дивана.......... все килограммы уходят ((( ........мышца растет вес падает ( последние 3 месяца ввиду работы связанной с физикой.......... сбросил 7 кг ( ......
сейчас вес 68 кг (( но ничего наберу..... ............... иногда, при необходиости, и наличие помощника........ для разминки ношу 2 мешочка цемента на 2 этаж.
(внимание !! самое главное не забывать держать спину ..... и пресс..... это не штанга можно надорваться гораздо меньшим весом

пс..... в институте собирал 1 взрослый разряд .....по пауэру.

[Vark]

жесткий режим
тяжело такой соблюдать, особенно питания и отдыха.

что делал с ногами? если присед и тягу не делал...жим ногами и тренажеры?

пысы по спорт пит.
спустя пол года - год, хочешь ты ил инет, но придется кушать гейнеры и протеины, иначе запал кончиться и результатов не будет.
фитнесом можно заниматься на борще, качалка - спорт пит обязателен.

зы. я тоже с WC на Тургенева

[Serhio]

во народ по тяжёлой озадачивается

Надо сбросить 5 жировой и набрать 3 мышечной. Мой план
Начала с аэробных нагрузок пока, но так извращаться с едой не планирую точно.
Куриные грудки целую неделю - это жесть

Все друзья, которые плотно сидели на каче вплоть до уколов сустиком и прочей дрянью через полгода-год заплывали и теряли "обёмы"

[kosyak]

жесткий режим
тяжело такой соблюдать, особенно питания и отдыха.

что делал с ногами? если присед и тягу не делал...жим ногами и тренажеры?

пысы по спорт пит.
спустя пол года - год, хочешь ты ил инет, но придется кушать гейнеры и протеины, иначе запал кончиться и результатов не будет.
фитнесом можно заниматься на борще, качалка - спорт пит обязателен.

зы. я тоже с WC на Тургенева

Причем тут гейнеры и протеины? Это для набора массы.
Для качалки спорт пит не обязателен. Смотря какие цели ты для себя ставишь. Псли с 60 кг вкачаться до 100, то нужно жрать по 3 раза в день протеин + хорошо питаться, если хочешь набрать 20 кг, то можно просто на обычной пище набрать за годик

[kosyak]

во народ по тяжёлой озадачивается

Надо сбросить 5 жировой и набрать 3 мышечной. Мой план
Начала с аэробных нагрузок пока, но так извращаться с едой не планирую точно.
Куриные грудки целую неделю - это жесть

Все друзья, которые плотно сидели на каче вплоть до уколов сустиком и прочей дрянью через полгода-год заплывали и теряли "обёмы"

В грудках всего лишь мало жира и много белка. Если ты хочешь убрать жир - все равно прийдется на диету сесть. Учти, что если уберешь и начнешь есть все подряд - жир вернется, настигнет и покарает

Вообще выбор у человекк есть всегда. Быть заплывшим кабаном и валятся на диване, или быть красивым и здоровым

[kaktus]

Дима, куда собираешься ходить в трен.зал? Тоже уделяю внимание пресу на каждой тренировке, только разным мыщцам

[IKnowJack]

Дима, куда собираешься ходить в трен.зал? Тоже уделяю внимание пресу на каждой тренировке, только разным мыщцам

качать пресс бессмысленно без диеты.

[Crazy]

Дима, куда собираешься ходить в трен.зал? Тоже уделяю внимание пресу на каждой тренировке, только разным мыщцам

качать пресс бессмысленно без диеты.

вы даже и не пробовали ? ))

[Vark]

пресс - это такая падла...
качаешь - ему пох
почти не качаешь, но стал много приседать и становую делать (пресс в них работает всегда) - пресс появляется

[Serhio]

В грудках всего лишь мало жира и много белка. Если ты хочешь убрать жир - все равно прийдется на диету сесть. Учти, что если уберешь и начнешь есть все подряд - жир вернется, настигнет и покарает

Вообще выбор у человекк есть всегда. Быть заплывшим кабаном и валятся на диване, или быть красивым и здоровым

Знаю про диету и питание.
И это грустно
Потому что дофига чего нельзя.

[Nikoley]

Кратко свою истории . Может пригодится кому.

Первая.
Где то 73 год. Я уволился и искал временную работу.
Нашел грузчиком на молочном комбинате на Индустриальной. Пошел из за наличия общаги.( на Сурикова)

Попал в дурную смену, как раз для новичков: начиналась в 4 утра и заканчивалась в 11 насколько помню.

Задача для смены : сбросить суточный обьем молокопродуктов из горячего склада, где созревал кефир ( технология такая : зреет в горячем, хранится в холодном) сбросить в холодный склад этажом ниже.

Несколько человек в смене. Меня как самого молодого ( 18 лет) и неопытного ставят на конвейер, на приемку. Сверху кидают на конвеер железные ящики со стеклянными бутылками кефира. Я должен принять и составить по пять ящиков этажерку. Другой подхватывает на тележку этажерку и развозит по складу.

Ящики идут непрерывным потоком по конвееру. Я кручусь как белка в колесе. Рабочее положение - согнувшись поперек. То есть основная нагрузка на мышцы спины.

Тут надо заметить что работа для смены была одна - сбросить продукцию вниз и можно разбегаться по домам. Обьем продукции был что то тонн 30 как мне запомнилось. То есть все 30 тонн - через мои руки.

Я кручусь , мужики еще и подгоняют чтобы быстрее свалить с работы. Но опыта и сил не хватает, я не успеваю составлять этажерки из ящиков и начинаю ящики кидать уже куда попало вокруг. До тех пор пока все вокруг не заставлю...

Хлопаю по кнопке СТОП и, задыхаясь, лечу к этажерке со сливками. Хватаю бутылку , делаю несколько глотков сливок и... маты мужикв разворачивают меня опять на конвейер. Наверху кнопка ПУСК и - полетели вперед!
И так без перерыва несколько часов подряд!!!

Через месяц такой работы я, вконец задроченный недосыпом, встаю снова в пол четвертого утра на смену, иду в умывальник и, умываясь, замечаю в зеркало, что у меня на спине вскочил огромный чирий. Мелькает мысль - "Во затрахался, что даже чирья не чувствую"...
Хвать, хвать рукой - мама моя : это мышцы спины торчат из за трицепсов так, что видны даже спереди!

То есть нагрузка +нагрузка +нагрузка плюс сливки вдоволь и через месяц моей спине завидовал Апполон... Но не судьбе!

А вы тут - два подхода, да в три приема...